Мой личный 2023

Привет мои дорогие, 

пролистав свой инстаграм, я вспомнила, что самой приятной фазой в ведении своего блога было время, когда картинки были лишь отражением настроения, декорациями для выражения мыслей. В блогах и аккаунтах было много личного, мало фальшивого. Меньше присутствия, зато больше искренности. Одной ли мне так кажется?

Сегодня уже никто не ведет «блоги» как раньше, каждый второй теперь - инфлюэнсер и монетизирует что-нибудь. А мне что монетизировать? Я всегда хотела в свободное время просто делиться, быть собой, помогать информацией, выплескивать наружу то, что накопилось и требует отклика.  

Кстати, уже почти 10 лет назад я переехала в Германию. Этот блог о моей жизни в Германии был моим убежищем от страхов и проблем, поддерживал меня во время учебы, согревал, когда было одиноко. Настоящий маленький домик для моей романтичной питерской души!

Быть может, я снова попробую писать, хоть это уже и не в тренде. Вполне возможно, я буду делать это для себя. Я благодарна себе за свои ранние публикации. В них можно погрузиться и вспомнить, что занимало мысли тогда, лет 10 назад. А еще увидеть динамику. Мне иногда кажется, что та 26-летняя девушка была умнее, чем она же в 36, сегодня. И хочется расти дальше, чтобы 46-летняя я прочитала вот этот пост и подумала: «вот, уже тогда я шла в верном направлении». 

Итак, что же произошло с прошлого, о ужас, июня?

1. Я начала учить испанский. 

Мало ли куда меня закинет жизнь

2. Я начала учиться ведической астрологии, нумерологии и хиромантии. Интересоваться аюрведой. Нашла свою любимую колоду Таро, которая «разговаривает» со мной. 

3. Похудела на 10кг и половину снова набрала. Научилась на неудачном опыте и поняла, что не стоит избегать контроля веса и закрывать глаза на то, что любимые брюки снова малы. Смотреть в глаза страху и работать над ошибками! 

4. Стала смотреть больше внутрь себя. Благодаря ведической культуре.

5. Уже почти год как я танцую Бачату.  Это прекрасно.

6. Теперь я - руководитель небольшой стоматологической клиники. 

7. Нарисовала пару новых картин, но очень хочу найти время на новые. 

8. Много путешествовала. И хочу еще.

9. Стала меньше общаться с людьми, общение с которыми отнимает энергию и время. 

10. Занимаюсь дыхательными практиками каждый день.

Кто со мной? Расскажите, каким был ваш последний год?

Что хотелось бы почитать?

Ваша Фрау З. 

Чему меня научила Германия. Часть 4

Всем привет!

Не верится, что я в Германии уже 5 лет. Около года я не писала в своем блоге. Мне было, что сказать, но не хватало временного ресурса.

Я, наконец, доучилась и стала стоматологом, работаю в небольшой клинике в уже давно знакомом мне немецком городе. Мечты сбываются...я стою на собственных ногах, я специалист, я ни от кого не завишу, я добилась этого сама.

 Что тут сказать? Мечты иногда требуют большого труда.

1. Все о чем ты мечтаешь - возможно.

Визуализация, медитации, покой в сердце..и много усилий по направлению к цели. Работа над собой и над своими мыслями и страхами, а так же над своим окружением. Это было непросто, и ведь я ещё в пути, но знать куда идти и как - важнее, чем результат. Теперь - только в гору.

2. Токсичные отношения - всегда помеха

За последних 2 года я пережила всю синусоиду эмоций. Но то, что я в итоге из этого вынесла - главное. Я решилась на развод ещё будучи студенткой, несмотря на страх не устоять на ногах. Я обесценила себя, чтобы вновь найти в себе истинную ценность. Я рассталась с тем, что мне мешало и ставило рамки, ограничила контакт с теми, кто меня отравлял и не давал быть счастливой и развиваться, нашла свет и радость в новых людях и главное...вдруг поверила в себя. Мне предстоит ещё многое и я ещё далека от той уверенности в себе, к которой я стремлюсь. Но расчищенный путь стал светлее и прекрасней.

 Наши самые важные отношения - с самими собой.

3. Не требуй от себя слишком многого

Нельзя быть фитнес-богиней, стоматологом, фотографом, дизайнером мебели и блогером одновременно. Со временем я начала ставить более реалистичные цели, оставлять себе время на передышку и не стремиться прыгнуть выше головы во всем. 

Пожалуй, сегодня вечером я побуду немножко блогером.


4. Для того, чтобы мечта сбылась - она должна быть.

Бесцельное существование подобно поездке на поезде в никуда. Не ставя цели и не мечтая, мы подобны медузам, которых бросает туда-сюда.

5. Самое важное - это ты
Германия - страна индивидуалистов. Во всяком случае, в моих глазах. Она научила меня, что все, что вредит мне и лишает меня покоя, не имеет места в моей жизни. Научила не перетруждаться, заявлять о своих правах, стоять на своих ногах. Что любая зависимость пагубна. Что думая о себе и любя себя, мы делаем свою жизнь и жизнь наших близких лучше. 

6. Мысли о будущем

В Германии я начала жить не только сегодняшнимднем, но и завтрашним. Страховки, накопления, пенсионные отчисления и налоги - не всегда приятно отдавать половину зарплаты "в пустоту". Но через какое-то время приходит спокойствие и уверенность в том, что все будет хорошо и ничего не случится. Это приятное чувство.

7. Планирование трат

Я завела себе приложение MoneyStats, где мой доступный месячный бюджет распланирован до единого евро. Так я не только не ухожу в минус, но и способна ежемесячно отложить приличную сумму. Все разделено на категории и продумано до мелочей. Кто бы сказал мне 5 лет назад, что я стану таким педантом :)

8. Финансовая независимость

 Важнее всего в новой стране для меня было встать на ноги и быть финансово самостоятельной. Это дарит личную свободу и совершенно другой статус в социальной и в личной жизни. Статус "я сама себя хозяйка" и "я могу себе это позволить". Я на пути к нему.

 Я не перечитываю свои старые статьи, но периодически они попадаются мне на глаза. Скорее всего, они написаны на более правильном русском, но по очень многим пунктом мое мнение поменялось.Возможно, мой взгляд на некоторые вещи стал более зрелым. 

 Если снова втянусь в ведение блога, я поделюсь с вами своими мыслями.

A вот ссылки на первые три части темы "Чему меня научила Германия":

Первая часть
Вторая часть
Третья часть

Надеюсь, вам понравилось

Ваша Фрау З.

Почему немки не рожают детей?

  Всем привет!

 Тема сложная и часто обсуждаемая. Особенно между иммигрантами, как я, потому что немцы и немки ее старательно избегают.

 Я не буду писать сочинение на тему и мое личное к этому отношение. 

 Одно скажу - не понимаю, почему для нормализации ситуации с рождаемостью в немецких семьях в этой стране делают так мало. 

 Я напишу по пунктам все факты, которые связаны с тем, почему рождаемость в Германии на данный момент самая низкая (!) в мире. Да, казалось бы, благополучная страна, почему бы не рожать детей?


   1. На одну женщину в Германии приходится 1,36 ребенка. Это не только самая низкая цифра в Европе, но и во всем мире. При этом эта цифра получена уже с учетом всех мигрантов, которые рожают по 4-5 детей.

 В России суммарный коэффициент на всю страну при этом 1,76.

   2. Треть немецких женщин 1965 года рождения бездетны.

   3. Немцы учатся в целом дольше, чем в России. 

 С отпусками, временем ожидания места в универе, повторными семестрами доучиться многим удается лишь к 27-29 годам. А потом надо и отдохнуть немного, работу найти, пробный период пройти, опыта набраться, потом подтверждение и повышение квалификации, (врачи, к примеру, тратят еще 3-5 лет своей жизни, чтобы стать специалистами после уже законченного университета) финансовая свобода, позволяющая и себя побаловать и по миру покататься...не каждый сможет пожертвовать этим ради такой серьезной "инвестиции" как ребенка.

   4. Немцы решаются на первый брак поздно. Женщины в среднем в 31, а мужчины - в 33,5 лет.

   5. Более 40% немок с образованием не решаются заводить детей.

   6. Бабушки и дедушки в Германии обычно не выполняют роль нянек, как в России. Иногда они выручают своих детей, если внучат больше совсем некуда деть (есть исключения, прошу не придираться). Но они не занимаются детьми постоянно. У них на пенсии своя жизнь, свои путешествия, свои деньги и свои интересы и хобби.

   7. В 2010—2015 годах рождаемость в Германии составила в среднем 8,2 ребенка на тысячу жителей. По этому показателю ФРГ оттеснила Японию, многолетнего антилидера рейтинга, на предпоследнее место. В Японии уровень рождаемости в среднем за пять лет составил 8,4 ребенка на тысячу жителей, а в ФРГ — 8,2.

   8. Итак, немки если и решаются на рождение детей, то все позже. В среднем - в 31 год. Нередко решение стать мамой приходит годам к 40 или позже, и либо медицина оказывается бессильна, либо попытки забеременеть превращаются в пытку и прекращаются...и тогда женщины заводят себе...собачку (например). Пример - мои соседи со своим злючим "ребенком"-чихуахуа. 

   9. Обеспечение детскими садами и яслями в Германии, мягко говоря, недостаточное. Многие садики работают до 13:00, некоторые - до 15-16:00. Есть, конечно, и частные, которые работают дольше, но и стоят гораздо дороже. Гарантированно место детям предоставляют к 3 годам, записываться, конечно, надо  заранее. А вот в яслях (для деток примерно с года до трех) место получить бывает очень непросто. Альтернативы - дорогостоящая няня или же Tagesmutter ("дневная мама"), которая тоже стоит денег и доступна не всегда. 

 Женщинам, которые долгое время концентрируются на учебе и карьере, бывает непросто пойти на такие заморочки ))

   10. Германия негласно считается далеко не самой "child friendly" страной. ("дружелюбно настроенной к детям", грубо говоря, "благоприятной для детей")

 Дети больше, чем у половины населения ассоциируются со стрессом, хаосом, проблемами, жертвами. Будущие родители часто испытывают страх перед предстоящими "испытаниями". Шум от детей часто вызывает раздражение в общественных местах, не всем удается изобразить на лице улыбку-умиление. Это заразительно, к сожалению..Стала ли Германия эго-обществом? Обществом индивидуалистов и карьеристов? 

 По теме: мой пост про немецких женщин и немецких мужчин.


 Что Вы думаете по этому поводу?



 Ваша Фрау З., успевшая после отпуска снова устать. 

15 истин об отношениях, переживающих тяжелые времена

  Всем привет!

  Сейчас наткнулась на достаточно реалистичную статью о человеческих отношениях. Захотела с вами поделиться. Буду рада комментам и любому мнению.

 Эти несколько истин в отношениях, которые, возможно, изначально будет достаточно тяжело принять, но, в конце концов, они помогут вам избавиться от неправильных действий в отношениях и тем самым освободить место для правильных. 

И что немало важно, вы увидите кто действительно, важен для вас.

1. Одни отношения могут быть благословлены свыше, а другие могут быть даны вам в качестве урока. — Другими словами, никогда не жалейте о том, что тот или иной человек был в вашей жизни. Каждый, с кем вы встречаетесь на своём жизненном пути, учит вас чему-то важному. Одни люди вас проверяют, другие используют, а третьи учат. Но самое главное, что обязательно будут и те, которые сделают вашу жизнь ярче.
2. Когда наступят тяжёлые времена, будьте готовы к тому, что кто-то покинет вас. — Когда у вас в жизни всё хорошо, ваши друзья будут рядом. Когда у вас в жизни наступает сложный период, вы понимаете, кто ваш настоящий друг. Во время белой полосы, вас всегда будет окружать множество людей, но обратите внимание на тех, кто рядом с вами во время черной полосы. Особое внимание обратите на тех, кто готов для вас сделать многое тогда, когда вы в этом особенно нуждаетесь. Именно эти люди – ваши настоящие друзья.
3. Жизнь полна фальшивых людей. — Очень легко поверить человеку, который говорит то, что вам хочется слышать. Но когда люди показывают вам, кто они есть на самом деле, верьте им. Некоторые люди приятные только для своего личного комфорта — тип людей, которые звонят когда нуждаются в чем-либо, приходят вам на помощь, когда видят в этом пользу для себя. Но иногда вы должны быть обмануты раз или дважды своими близкими, своими друзьями для того, чтобы найдя свою половинку, найдя настоящих друзей, вы смогли бы оценить их по достоинству.
4. Люди легко могут быть неискренни в своих словах. — Когда вас действительно кто-то любит, этот человек не обязательно должен говорить об этом. Вы сможете понять это по тому, как он к вам относится. Не забывайте, наши действия говорят громче, чем наши слова. Человек может тысячу раз просить прощения, может говорить «Я тебя люблю» столько раз, сколько угодно. Но если они не способны доказать, что это не просто слова, тогда не стоит этим людям доверять. Потому что если слова противоречат действиям – вас обманывают.
5. Чем меньше вы общаетесь с некоторыми людьми, тем скорее ваша жизнь улучшится. — Не соглашайтесь просто быть чьим-то свободным времяпровождением.  Если люди не способны найти время для вас, особенно когда вы в этом нуждаетесь, помните они не стоят даже вашего мизинца.
6. Иногда слова могут нанести гораздо более серьезный урон, чем физическое воздействие. — Слова могут ранить сильнее, чем вам кажется. Жестокие слова оставляют в сердцах людей глубокие шрамы. Прежде чем сказать что-то, хорошенько подумайте. Помните, что вы говорите об окружающих, создает полноценную картину того, что можно сказать о вас.
   
7. Ошибка — это не случайность, а ложь — это не ошибка. — Ложь — это преднамеренный выбор. Хватит оправдываться словами «ошибка» и «прости». И мой вам совет, держитесь подальше от людей, в лексиконе которых слишком часто встречаются эти слова.
8. Чрезмерная ревность ещё не говорит о том, что вы сильно кого-то любите. — Ревность говорит о том, как сильно человек недоволен собой. И никакая любовь, никакие обещания этого не исправят. Счастье внутри каждого из нас.
9. Когда людям становится неприятно общение с вами, лучше уйти.— Когда кто-то обливает вас грязью, не стоит обращать на это внимание и принимать близко к сердцу. На самом деле они говорят не о вас, а о самих себе. И неважно, что они делают и что говорят, никогда не опускайтесь до их уровня, не стоит отвечать им тем же. Поймите, вы выше этого.
10. Люди будут относиться к вам так, как вы им это позволите. — Вы не можете контролировать людей, но вы в силах контролировать, с чем вам мириться, а с чем нет. Как только вы отдалитесь от негативных людей, тут же произойдёт что-то прекрасное. Это не говорит о том, что вы ненавидите их, просто вы уважаете самого себя.
11. Одна из самых тяжёлых задач в жизни — это удалить кого-то из сердца. — Но помните, никакие отношения не являются пустой тратой вашего времени. Неправильные отношения учат нас не совершать больше ошибки в будущем.
12. Обида вредит вам, а не другим. — Поблагодарите тех людей, которые остались с вами, а так же тех, кто ушёл из вашей жизни. Одни поймут, насколько сильно вы их цените, а другие узнают, что вы так же достаточно цените свое собственное счастье, чтобы не позволить обиде разрушить его. 
13. Молчание и улыбка помогут вам скрыть свою боль от окружающего мира. — Уделяйте особое внимание тем людям, о которых вы заботитесь. Иногда когда ваш друг говорит: «У меня всё хорошо», вам нужно заглянуть в его глаза, нежно обнять и сказать: «Я знаю, что это не так».
14. Где есть любовь, там нет места манипуляциям. — Настоящая любовь там, где вы больше заботитесь о том, кто рядом с вами на самом деле, а не о том, каким он должен быть. Любовь — это когда вы не боитесь открыться и стать уязвимым. Чтобы создать искренние, настоящие отношения, нужно желание обоих партнеров. Если вы всё ещё не нашли своего человека, не отчаивайтесь. Где-то там есть человек, который разделит с вами любовь.
15. Даже самые лучшие отношения не длятся вечно. — Жизнь не обходится без потерь. Каждый кого-то теряет, того, в ком нуждается. Как бы это прискорбно не звучало, но все мы смертные. Цените то, что у вас есть сейчас, цените тех, кто любит и заботится о вас. Потому что мы почему-то ценим только тогда, когда теряем.

И помните, если что-то не может длиться вечно, вовсе не значит что это не стоит вашего времени.

MARC CHERNOFF
Перевод статьи "15 Relationship Truths"

 Что лично меня загоняет в тупик каждый раз, когда я выхожу на эту тему - это последний пункт. 

 Каждый раз, думая об этом, я оглядываюсь вокруг и понимаю - все, что вокруг меня, окружающие меня люди, - это лишь настоящий момент, лишь то, что существует сейчас. Это постоянно изменяющаяся среда, то преподающая нам уроки, то приносящая нам счастье, где так важно не потерять себя и быть целостным. Ничто тут не постоянно и не вечно. Это такая простая и грустная истина.

 Но не стоит грустить и тратить на переживания время. Жизнь течет, она у нас одна и она прекрасна. Просто некоторые вещи надо отпускать . Будем учится?


 Ваша Полина. 

О социальных сетях

     Привет всем!

 Все уже поняли, что я люблю мотивационные посты? 

 Так вот, один из них заставил меня вспомнить тот день, когда я зарегистрировалась Вконтакте. Вот шуму-то было!! У меня тогда был всего один друг, и мы как сумасшедшие слали друг другу дурацкие картинки и посылали приглашения своим друзьям.

 Потом пришло понимание того, как это удобно, затем все опять надоедало, страница пару раз удалялась, но потом восстанавливалась снова. 

 Фэйсбук у меня тоже давно, но я никогда не любила его больше ВК. Да, там "сидят" мои иностранные друзья, там отличные приватные настройки (что, правда, как мы поняли, ничего не гарантирует), там можно постоянно менять имя и ставить красивые картинки на фон.

 Зато в любимом ВК есть почти все. Теперь, в Германии, я особенно оценила все его удобство. Тут есть все нужные мне фильмы, даже арт-хаус, и даже на немецком языке. Тут есть множество life-выступлений любимых исполнителей, удалось даже найти полный концерт Sade в Мюнхене 1984 года, после чего мой муж уже почти готов завести свой аккаунт ВК. Кроме того, Вконтакте я читаю новости из России, смотрю новые выпуски программы "Голос" без рекламы, нахожу классные рецепты, бесплатно читаю те немецкие журналы, что лень или жаба душит тут покупать, узнаю о жизни друзей, слушаю любимые плейлисты без всяких там Spotify и iTunes. 

 Но я начала замечать, что ВК и ФБ часто контролируют фокус моего внимания в течение дня. Особенно их мобильные приложения. Эти постоянные оповещения о сообщениях и комментах! И вместо того, чтобы заходить в них по мере надобности, я "зависаю" там просто так, хотя у меня помимо ерунды много всяких важных дел. 

 Скорее всего, если бы я жила в России, я бы уже удалилась из Фэйсбука и Контакта, создав для второго какую-нибудь фэйковую страничку, с которой я бы заходила в группы с нужным мне контентом. 

 Но так как сейчас ВК для меня - это практически единственная связь с кругом знакомых и информацией из России, а без ФБ в Европе сложно, то я этого не делаю.

 Вместо этого я решила удалить мобильные приложения ФБ и ВК с айфона и айпэда и заходить на данные сайты с компьютера исключительно вечером в определенное время. Посмотрим, как это повлияет на мою концентрацию в течение дня.

 Добавлю еще, что активно пользуюсь Инстаграмом. Фото - это мое хобби, поэтому отказаться от этого приложения не представляю для себя возможным. Ссылку на мой основной аккаунт в Инстаграме и немного свежих фото вы всегда сможете увидеть справа от поста. 

 Как всегда, друзья мои, жду от вас комментариев на сегодняшнюю тему.

 Будет интересно узнать, какими соц.сетями пользуетесь вы, с какой частотой, с какой целью, от чего бы вы могли отказаться, а от чего - нет? 


Ну а теперь перейдем к самому посту, который, уверена, и вас заставит задуматься -  изменится ли ваша жизнь к лучшему, если вы выйдете из социальных сетей?

Изменения к лучшему, которые случатся, если выйти из соцсетей

 Социальные медиа могут быть отличным средством для того, чтобы поддерживать контакты с людьми, заводить новых друзей и общаться.

 К сожалению, не все используют их именно так. Многие из нас заходят в соцсети, как на работу: постят что-то ради лайков, бесконечно просматривают обновления ленты и до одержимости хотят сразу узнавать обо всем, что творится в мире. Может быть, пришло время сделать перерыв?

Блогер Джо Хинди считает, что перемены к лучшему начнутся сразу, как только вы перестанете проводить в соцсетях большую часть времени. 

1) Ваш мозг перестанет быть мертвым

 Я использую выражение «мертвый мозг» в переносном смысле. Когда вы похоронены в мониторе за проверкой обновлений в Фейсбуке, вы не обращаете внимания на мир вокруг. Возможно, вам нужно покормить кота или погулять с собакой, но вы не сделаете это до того, как отправите все сообщения. Вы можете пойти куда-то, но все равно проводить все время в своем смартфоне. Когда такое происходит, то вы даже не ощутите, что покинули дом. Если же вы оторвете взгляд от экрана, то увидите, что вокруг происходит множество вещей. Тогда и кот будет сыт, и друзья довольны возможностью наконец-то поболтать с вами вживую.

2) Вы сможете выполнять больше работы

 Как блогер, я бываю в интернете довольно часто (читай «постоянно»), и мой злейший враг — социальные сети. Стоит на минутку зайти в Фейсбук, как минутка превращается в четверть часа, а еще через мгновение я понимаю, что потерял уже минут 30. Благодаря смартфонам и скоростному интернету, вы можете проверять соцсети где угодно, в том числе и на работе. Когда вы выйдете из своих аккаунтов, то, спасаясь от скуки, вам придется делать что-то другое — например, заниматься своими непосредственными рабочими обязанностями. Стоит только закрыть соцсети, и продуктивность сразу же повысится.

3) Вы сможете сосредоточиться на других вещах

 Соцсети отнимают много времени. Можно проводить часы, просто прокручивая обновления. Однако это время можно использовать с большей пользой: например, побыть с семьей или укрепить отношения с любимыми, пообщаться с друзьями или встать наконец на беговую дорожку и привести себя в форму. Ваши возможности безграничны — ведь вы будете тратить время на то, что сами захотите сделать.

4) Вы сможете узнать, кто ваши настоящие друзья

 Наличие быстрого интернета делает дружбу легче. Вы тратите считаные секунды на то, чтобы лайкнуть чьи-то посты в соцсетях или прокомментировать фотографии. Иногда чужое внимание к вашим постам выглядит как искренняя заинтересованность, но как только вы выйдете из Фейсбука, многое исчезнет. Единственные люди, которым вы дороги по-настоящему, хотят видеть вас рядом с собой и заботиться о вас. Оставив соцсети, вы найдете их достаточно быстро.

5) Вы обнаружите, что «лайк» не имеет смысла

 Журналист Huffington Post Одра Рандл утверждает, что «лайки» в соцсетях уже давно не показывают, что вам действительно нравится этот пост. Это обязательное действие, демонстрирующее, что вы видели данную запись и признаете ее существование. Однако большинство из нас даже не задумывается над этим. Сделав шаг в сторону, вы можете увидеть, насколько бесполезна кнопка «Мне нравится» и как мало людей на самом деле беспокоятся о вещах, которые нравятся им по-настоящему.

6) Вы сможете завершить начатое

 Определяющей характеристикой соцсетей является то, что вы никогда не можете закончить свою деятельность там. Всегда можно посмотреть что-то еще, написать что-то еще, добавить что-то еще. Это ощущение незавершенности эмоционально и психологически давит на пользователя. Проблему можно легко решить, делая что-то за пределами соцсетей. Вы можете дочитать книгу. Вы можете домыть посуду. Практически любую задачу в реальном мире вы можете довести до логического завершения — а для человека очень важно чувство состоятельности, выполненного долга. Не лишайте себя этих эмоций. Закройте Фейсбук и закончите что-нибудь.

7) Вы начнете лучше думать о себе

 Одно из последних исследований наглядно показало, что соцсети заметно снижают самооценку пользователей. Никто не лайкает ваш статус, и вам кажется, что окружающие считают вас идиотом. Представители противоположного пола не комментируют ваши фото, и вы начинаете думать, что вы уродливы. Вас постоянно окружают люди более успешные и более счастливые, чем вы, с более крепкими отношениями и удачной карьерой. Разве это не причина все время чувствовать себя подавленным? Так почему же вы постоянно ставите себя в такое положение? Лучший способ прекратить это — сделать перерыв в соцсетях.

8) Вы начнете лучше думать о том, что у вас есть

 Репортер Reuters Белинда Голдсмит опубликовала статью о результатах исследования, проведенного в Германии. Оно показало, что большинство людей на самом деле завидуют тому, что видят у других в соцсетях. Это может быть пост о новом телефоне, автомобиле, доме или о последнем отпуске. Есть те, кто ревнует к хорошим отношениям — будь то дружба, романтические связи или семейные узы. Соцсети — отличное место, чтобы похвастаться, а также чтобы почитать о том, что есть у других, но чего нет у нас. И я повторяю свой вопрос — так почему же вы все время ставите себя в такое положение?

9) Вы поймёте, что были всего лишь частью аудитории, которая просматривала рекламу в соцсетях

 Мы не сомневаемся, что в соцсетях есть люди, которые на законных основаниях заботятся о вас. Но мы также не сомневаемся в том, что каждый пользователь является всего лишь частью огромной базы данных, которую соцсети эксплуатируют в собственных целях. Ваша основная задача там — просмотр рекламы, трата денег на игры и обогащение сайта. То, что происходит с вами на самом деле, не имеет для соцсети никакого значения. Вы бы стали поддерживать отношения с человеком, который ведет себя так? Так что задерживает вас в соцсетях?

 Проблема в том, что за последние несколько лет мы забыли, с какой целью создавались социальные медиа. Они больше не помогают находить людей, общаться, поддерживать отношения. Они стали ловушкой. Обновление статуса и лайки стали для нас тем же, что и сигарета для заядлого курильщика. Это зависимость и работа, которая ничего вам не дает. Я не говорю, что нужно оставить соцсети навсегда — это было бы слишком. Можно просто уменьшить их количество в нашей жизни. Вы ничего не потеряете, не заходя на свою страницу по 30 раз в день. Я обещаю.

Источник: Lifehack
Перевод и адаптация AdMe.ru

Источник: http://www.adme.ru/svoboda-psihologiya/chto-proizojdet-esli-vyjti-iz-socsetej-763160/ © AdMe.ru





Ваша Полина

Как успеть все, тайм-менеджмент для женщин

   Привет всем, кто заглянул!

 Сначала мы с вами планировали бюджет, вышло, по-моему, замечательно, все идет по плану, деньги не утекают, а копятся и сами экономятся. А что же со временем?

 Что такое современный мир для женщины? А что такое современный мир для успешной европейской женщины? Это жизнь в режиме "успеть все". Она требует немало усилий, дисциплины, организации времени и расставления приоритетов.  

 И вот я решилась взяться за себя. Разослала документы в универы на зимний семестр, познакомилась с парочкой студентов с нужного мне факультета и что я узнаю? Учеба начинается в 7 утра, а из универа люди "выползают" в 20:00. При этом надо бежать домой учить и делать домашнее задание, делать дела по дому, чтобы еще успеть поспать, потому что лекцию в 7 утра пропустить нельзя. Пропустил - пишешь контрольную или сдаешь зачет. 

 Немного напоминает мою учебу в Питере, но у нас не было таких зверств, пару раз начало было в 8 утра, но это просто исключение. В тяжелые времена отработок и сессий я выходила из универа в 19:00. В остальное же время - часа в 3-4 дня. 

 И тут я поняла, что должна морально готовиться к учебе..Три года минимум - никакой жизни, вот засада..Это потребует от меня строжайшей дисциплины и концентрации. Тяжело, зато можно вспомнить молодость ))

 Мы все разные. Кто-то учиться с двумя детьми, кто-то работает и живет один, кто-то не работает, не учиться, зато хозяйничает дома. Кто-то не придает значения внешности и не ухаживает за собой, а для кого-то это очень важно. Кто-то жертвует карьерой ради детей и мужа...тут нет смысла давать конкретные советы.

 Давайте лучше посмотрим, как лучше организовать свое время женщине, чтобы успевать все важные дела вне зависимости от ее типа занятости. Хотя, мне кажется, гораздо важнее в организации своего дня - не позволять времени утекать в ненужном направлении.


 Ну, а теперь по порядочку, от общего к конкретного, как я люблю.

         Тайм-менеджмент современной женщины.

1) Каждый день должен проходить по четкому заранее составленному плану. Некоторые пункты могут вноситься в ежедневник на неделю или даже месяц вперед. Планировать можно и на год вперед, мы же в Германии тут )) 

 И вот я вытащила свой уже месяца два как позабытый розовенький Moleskine и расписала свой день. Нет, не сегодня, но уже завтра я начну вставать рано и уделять каждому важному делу определенное время. Фитнес без отмазок, 1,5 часа читать этот учебник, 1 час тот, еще часок на ПДД, полчаса на Инет, закупки-готовки, все тут. 

2) Да, очень важно, чтобы планы были материализованы. 

 Точнее, записаны или напечатаны. Не на стикере, который клеится куда попало, а на бумаге в органайзере или в специальной программе в телефоне. Я много раз пыталась поставить подобное приложение себе на айфон или, наконец, научиться толково пользоваться календарем и Outlook'ом, но этот план вечно проваливается, к тому же я люблю все записывать, планировать, составлять списочки - поэтому мои лучшие друзья - это органайзер Moleskine и программа по планированию бюджета в телефоне. 
 Органайзер должен быть нужного вам размера, не покупайте огромную книженцию, которую вы точно под каким-нибудь предлогом будете оставлять дома.

3) Планы должны быть конкретными.

 К примеру, отметка "встреча с Сергеем Владимировичем" должна стоять не просто где-то в середине дня, а ровно в 17:30. Цель встречи, телефон, чтобы уточнить, все ли в силе, и четкое время окончания встречи - 18:30.

 Хотите заказать новую сумку онлайн? Выделите себе вечером полчаса, заранее продумайте, какая она должна быть и с чем вы ее будете носить, посмотрите на свой гардероб. "Сумка минимум 35 см в длину, 25 см в высоту, кожа, бежево-синяя, плотная, с ремешком". Вуаля!

 "Фитнес 08:00-09:30. Силовая тренировка+35 минут кардио". 

 К отметке "за продуктами" прилагаем полный конкретный список, без которого в магазин даже не заходим.

 Полная конкретная задача - четкое и безотлагательное выполнение. 

4) Все задачи на неделю-месяц-день должны быть разбиты по группам важности, которые отмечаются в ежедневнике. Например, маркером или цветной ручкой. Красный восклицательный знак может означать "очень важно","∆" - важно, но не неотложно, "@" - ни то ни се (система градации и все значки или подчеркивания - на ваш выбор). 

 Расставление приоритетов - существенная часть планирования. Посмотрите на прошедшие дни и проанализируйте, сколько времени вы тратили на якобы важные дела, не оставив ни минуты на то, что могло бы быть вам полезным. 

5) В официальном "тайм-менеджменте" есть такое понятие, как "лягушка" - неприятное, но очень важное дело, которое постоянно откладывается на потом. Каждый день обязательно есть такое. Откладывая его, мы нервничаем, мучаемся чувством вины и делаем все остальные дела с тяжелым сердцем и совсем не так эффективно, как хотелось бы. Поэтому считается правильным "съедать по лягушке" (то есть делать самое неприятное дело) каждое утро. Точнее, мы делаем важное противное дело с утра и сразу же осознаем, что "лягушку-то мы уже съели", хуже уже ничего не будет, и значит, что? Правильно, дальше все будет только лучше! 

6) Для каждой запланированной задачи следует заранее придумать альтернативу. Сорвалась встреча? Придумайте себе полезное дело на этот час, сделайте, в конце концов, маникюр. Застряли в пробке и не успели отвезти ребенка к врачу? Каков План Б? Используйте ваше время.

7) Хорошая привычка - делать несколько дел невысокой приоритетности одновременно. Например, едем в метро и читаем, а не мечтаем. 

8) Очень полезно анализировать прошедшие дни и выделить отдельную группу дел под названием "Пожиратели времени". Сколько времени вы убили на whatsapp во время работы? Как долго комментировали фото своих подруг вконтакте? Каждый час бегали на перекур? Или вечером ровно два часа провели в ebay без нужды в поиске конкретной вещи? Пролистывали инстаграм? 

 Составляем список "Я больше не буду", скидываем всех паразитов туда и держим данные себе самой обещания.  

 Если у вас проблемы с зависимостью от Интернета, курения, постоянной бессмысленной переписки с подругами...вы должны сесть и найти конкретное решение этой проблемы. Понять, изменится ли ваша жизнь к худшему, если вы..удалите страничку вконтакте, бросите, наконец, курить, перестанете отвечать подругам в рабочее время, будете заходить на сайты онлайн-магазинов только тогда, когда вам нужно что-то конкретное, а не "поглазеть". 

9) Не старайтесь успеть все на свете

 В нашем мире женщина может больше не быть ломовой лошадью, которая успевает все везде и за всех. Не стройте слишком много планов, если вы сомневаетесь, что все успеете. Не стесняйтесь перекладывать стандартные обязанности на кого-то другого. Дома часть обязанностей может взять на себя муж, ребенка из садика или школы не всегда нужно забирать вам, на работе часть обязанностей тоже иногда можно переложить на других. Рубашки и платья можно сдавать в прачечную, купить робот-пылесос, покупки и коммунальные услуги можно оплачивать онлайн и даже настроить автоматические месячные отчисления со счета. Есть множество способов сэкономить себе время. Разберитесь с этим, инвестируйте немного времени в то, чтобы облегчить себе жизнь.

10) Не тратьте время впустую.

 Вы можете настроиться на то, что сегодня вы целый день убираете квартиру. Еще бы, вы ведь не раз прерветесь на чай, телефонный разговор или листание интересного журнальчика на столе. А еще вы можете выделить 15 минут на каждую комнату и справиться меньше, чем за час. Отнеситесь к этому как к игре - кто успел все быстрее, у того остался целый свободный день на кучу важных дел, на себя или на ребенка. Вы горды собой и даже не успели устать.

 То же самое на работе или учебе. Задавайте себе цели во времени. Два часа на такое-то задание, дочитать до такой-то страницы, вам надо видеть цель и идти к ней.

11) Не пропустите главное.

 Мы живем в такое время, когда нас окружает просто целая куча ненужной информации. Начиная от сплетен коллег, заканчивая новостной лентой в социальных сетях. Не говоря уж о спаме в почтовом ящике. Научитесь отсеивать главное. 

12) Научитесь говорить "нет"

 Посидеть с ребенком подруги, выгулять чью-то собаку, выслушать историю несчастной любви, сделать чью-то работу за кого-то... Понятное дело, есть лучшие подруги, как сестры, чрезвычайные ситуации и неотложный плач в жилетку, но во всех остальных случаях не позволяйте другим пользоваться вашей добротой и вторгаться в ваш временной план на день. Думайте о себе и своих близких.

13) Поощрение

 Если никто вас не хвалит, похвалите себя сами. Вы уложились вовремя и сделали все нужные дела? Вы научились концентрироваться надолго и начали работать эффективнее? Вы решились удалить аккаунт в твиттере? Вы научились планировать свое время? Закажите в обед любимый десерт. Купите себе духи, вокруг которых ходите уже месяц. Вы - большая молодец!

14) Отдых и время на себя.

 Без полноценного сна (напомню, это в среднем 8 часов в день) вы не только будете выглядеть хуже и старше, но рискуете не справиться с вашим распорядком дня. Старайтесь каждый вечер немного ухаживать за собой. Маска для лица, экспресс-маникюр, автозагар, выщипали брови...НО! Позволю себе процитировать один из пунктов из советов для современной женщины после 35:

 "Если на часах полночь, а тебе нужно вымыть голову, сделать эпиляцию ног и маникюр — всегда выбирай сон. Потому что мохнатые лапы можно спрятать, башку — зализать гелем, а ногти покрыть прозрачной базой, сидя в троллейбусе. Но никто и ничто не замаскирует утомленную мятую морду и скверное настроение. Всегда выбирай сон".

 Не стесняйтесь лениться в выходные, поспать в субботу до часу дня или поваляться часок перед телевизором..вы заслужили небольшую "отключку".

 Девочки, будьте красивы, успешны, позитивны, счастливы! Мы супер и мы уникальны!

 Я очень люблю мотивационные посты для женщин, советы и выдержки из тантрических семинаров для прекрасной половины человечества. Поэтому с сегодняшнего дня я создаю ярлык "Для прекрасных женщин", где буду делиться с вами интересными мыслями и публикациями...

 Потому что где, как не в современной, активно эмансипирующей Европе, так важно оставаться настоящей ЖЕНЩИНОЙ. 

 Надеюсь, было интересно, на этот пост я потратила, как и планировала, два часа :)


 Ваша Полина

Часы счастья Tikker или Жизнь неповторима

Сегодня немного философский пост.

 Все-таки удивительная штука жизнь. С одной стороны, мы живем и стараемся радоваться каждому дню, но как часто мы думаем о том, сколько нам осталось?

 Почему мы боимся думать о том, что умрем, если это все равно неизбежно? 

 Что бы изменилось в нашей жизни, если бы мы думали о смерти чаще? О том, что мы никогда не будем уже моложе, чем в данную секунду, о том, что сомневаться, комплексовать и на что-то не решаться - слишком большая роскошь для такой короткой жизни? О том, что нет смысла воспринимать жизнь слишком серьёзно, если нам все равно не выбраться из нее живьем? Нужен ли нам "волшебный пинок", чтобы осознать - вот она жизнь, в моих руках, она дана мне, чтобы я прожил ее так, как хочу сам?

 К ответу именно на эти вопросы призывает нас ("самая мрачная") рекламная компания часов Tikker - "часов счастья", которые, как бы страшно это не звучало, отсчитывают примерное время, которое нам осталось. Они уже выпущены. В течение года компания собирала деньги на производство часов засчет предзаказов (цена вопроса 59 долларов) и вот через месяц-два будут доставлены первые экземпляры. 

 Тikker, разумеется, не знает, когда вы умрете. На основании краткой анкеты об образе жизни владелец сам может оценить свою ожидаемую продолжительность жизни. После этого начинается обратный отсчет - "тик-так-тик-так". Достаточно депрессивно? Страшно? Создатели часов уверены, что все ровно наоборот, и часы могут перевернуть наше представление о жизни.

Именно так выглядят часы Tikker, их последний белый вариант (есть еще черный). Сверху количество лет-месяцев-дней "оставшейся" жизни. Чуть ниже - количество оставшихся вам часов в сегодняшнем неповторимом дне. А в самом низу - просто стандартная форма актуального времени.


 "Вы не можете договориться со смертью, но вы можете договориться с жизнью", "Речь идет не о количестве оставшегося времени, а о том, что вы будете с ним делать" - говорят авторы проекта. По им словам, Tikker должны помочь людям начать ценить каждое мгновение своей жизни, принимать решения без оглядки на страхи и сомнения, задуматься о том, как они сами хотят прожить свою жизнь. "С помощью Tikker вы сообщите всему миру, что ваш главный приоритет в жизни - это сама жизнь".



Для тех, кто владеет английским, - вот первая реклама часов (на мой взгляд неудачная, связанная с ограничениями в бюджете до их краудфандинговой кампании).  

 Мой муж заказал себе эти часы. Да, моя реакция была типичной : "Ты что, разве сможешь ты после этого нормально спать? Разве это естественно - думать о смерти? Не прибавит ли это стресса в твоей жизни? Будет ли это реальной мотивацией? Не завышены ли будут твои ожидания в отношении продолжительности твоей жизни?". Вопросы повисли в воздухе. 

  Но со временем мое отношение к этому стало меняться. Я стала больше думать о жизни. Нужно ли упираться в амбиции, зависеть от чужого мнения, делать работу, которая тебе не нравится, терпеть рядом с собой людей, которые тянут тебя на дно и не делают тебя счастливым? Что нужно человеку, чтобы перейти от риторических вопросов о смысле жизни к практике? Не слишком ли смело - смотреть на экран и визуализировать свою смерть? Или как раз этой смелости не хватает человеку - осознать свою смертность, вздохнуть полной грудью и понять, что он может стать счастливым? Что человек создан для того, чтобы творить свою жизнь, любить, созерцать, создавать ..но не вечно. 

 Я начала думать о людях, которые, сами того не осознавая, мучаются и загоняют себя в кандалы, не осознавая того, что их счастье только в их руках. Это домохозяйка, живущая с мужем-тираном. Это клерк, делающий нелюбимую монотонную работу по инерции и втайне грезящий о настоящей жизни. Это студент юридического факультета, которого запихнули в университет родители, а сам мечтающий стать танцором. Это инвалид, которому не хватает веры в себя , чтобы жить дальше. Это я, не решающаяся задать себе откровенный вопрос - чего же я все-таки хочу? Делаю ли я то, что я делаю, потому что это соответствует семейным, социальным, национальным, культурным и другим нормам или это мое решение? Могу ли я еще свернуть с этого пути и стоит ли? 

 Смогут ли эти часы что-то в нас поменять? Не станет ли это началом новой философии отношения к жизни? 

 Количество вопросов в моем сегодняшнем посте зашкаливает. Они не требуют ответа, они побуждают к размышлениям. Буду рада, если те, кто дочитают пост до конца, поделятся со мной своими мыслями. Спасибо

 Ну и как специально так получилось, вчера я решила немного прогуляться по своему району в Штутгарте и буквально в 5 минутах от дома обнаружила старое кладбище, превращенное в тихий садик для прогулок и чтения. Он на моей фотографии справа. 

 Рыжие белочки, пение птиц. солнышко, деревянные скамеечки..мне показалось там настолько спокойно, что я бродила в саду целый час. Там царило полное умиротворение, и еле различимые даты на крестах нисколько не нарушали этого спокойствия. И мне захотелось и дальше пребывать в этом состоянии - в легком отношении к жизни и к ее течению, к пониманию ограниченности ее сроков и той силы, которой я обладаю, пока мой пульс ощутим. 


Ваша Полина